发布于 2026-09-28
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血糖超过7.0mmol/L（空腹）或11.1mmol/L（餐后2小时）算高血糖。高血糖需注意控制饮食、规律运动、监测血糖并及时就医。
饮食控制：减少精制糖和高碳水化合物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，如全谷物、豆类、鱼类等。避免高油高盐食物，控制每日总热量。
规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。餐后半小时适当活动，有助于降低血糖。运动强度以微微出汗、能正常交谈为宜。
血糖监测：定期检测空腹及餐后血糖，记录数据。使用血糖仪时注意正确操作，确保结果准确。特殊情况（如生病、情绪波动）增加监测频率。
特殊人群注意：老年人应避免低血糖风险，随身携带糖果；孕妇需严格控制血糖，定期产检；糖尿病患者用药需遵医嘱，不可自行调整剂量。
就医干预：若血糖持续升高或波动大，及时就医。医生可能根据情况调整饮食、运动或药物方案，防止并发症发生。
