发布于 2026-09-28
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上海交通大学医学院附属新华医院 妇科
来姨妈时可以喝牛奶,牛奶富含钙和优质蛋白,对缓解经期不适有一定辅助作用,且无明确禁忌。
经期喝牛奶的益处:牛奶中的钙有助于减少经期抽筋,优质蛋白可维持体力。研究表明,每日摄入300ml左右牛奶能改善经期情绪波动。
特殊情况注意:乳糖不耐受者可选择舒化奶或发酵乳,避免腹泻;脾胃虚寒者建议温热后饮用,减少肠胃刺激。
与其他食物的搭配:搭配红枣、桂圆等温补食材,可增强补铁效果,缓解经期贫血症状。
饮用建议:建议在经期前3天至经期后1天饮用,温度控制在40~50℃,避免冰饮。