发布于 2026-09-28
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北京大学人民医院 妇科
月经期可选择温性、无刺激的茶饮，如生姜红枣茶、玫瑰花茶或桂圆茶，避免饮用绿茶、冰茶等寒性饮品。
生姜红枣茶：生姜驱寒，红枣补血，适合经期有轻微腹冷、经量少者，冲泡时用3-5片生姜、3-5颗红枣，煮10分钟后饮用。
玫瑰花茶：富含维生素C，可调节情绪，适合经期情绪波动大、压力大者，取5-8朵干玫瑰用80℃温水冲泡，每日1-2杯。
桂圆茶：温补气血，适合经期易疲劳、气血不足者，取5-6颗桂圆干煮水，可加少量红糖调味，睡前饮用更佳。
特殊人群提示：脾胃虚寒者避免过量饮用生姜茶，糖尿病患者慎加红糖；经期出血量多者减少桂圆用量；孕妇建议咨询医生后再饮用。
