鱼肝油主要功效包括补充维生素A和维生素D，促进婴幼儿骨骼发育与视力健康，以及维持成人上皮组织正常功能。
补充维生素A：对婴幼儿视力发育关键，可预防夜盲症和干眼症，维持呼吸道、消化道黏膜完整性，降低感染风险。孕期及哺乳期女性补充有助于胎儿器官发育。
补充维生素D：促进钙吸收，预防儿童佝偻病，成人可预防骨质疏松。研究表明，日照不足人群（如冬季、室内工作者）需额外补充。
特殊人群提示：早产儿、低出生体重儿需遵医嘱提前补充，避免过量摄入导致维生素A蓄积中毒；长期服用需监测血药浓度。
注意事项：选择正规品牌，优先选择软胶囊剂型便于服用；开封后避光保存，开封超过1个月建议丢弃，避免氧化失效。
