发布于 2026-06-09
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预防癌症需通过多维度干预，包括健康生活方式、风险因素控制和定期筛查，总体可降低约40%癌症发病风险。
减少红肉、加工肉类摄入，增加全谷物、新鲜蔬果（如十字花科蔬菜），控制添加糖和酒精，避免霉变食物。这些措施可降低结直肠癌、胃癌等风险。
保持每周≥150分钟中等强度运动，如快走、游泳，避免久坐。维持健康体重（BMI 18.5~23.9），肥胖会增加乳腺癌、胰腺癌等风险。
戒烟限酒，避免接触石棉、苯并芘等致癌物，减少紫外线暴露，职业暴露者需做好防护。HPV疫苗接种可降低宫颈癌、口咽癌风险。
根据年龄和性别开展针对性筛查：20~69岁每3~5年做结直肠癌筛查，女性21岁起筛查宫颈癌，40岁以上定期肺癌低剂量CT筛查，有家族史者提前并增加频次。
老年人需重视慢性病管理，减少药物相互作用；儿童避免接触二手烟和辐射；孕妇注意避免化学物质，产后及时哺乳可降低乳腺癌风险。
