发布于 2026-09-03
5736次浏览
甘油三脂偏高需关注饮食控制、运动及生活方式调整，目标值<1.7mmol/L，合并心血管疾病者建议<1.0mmol/L。
饮食调整：减少精制糖（如甜饮料、糕点）摄入，每日添加糖≤25g；控制饱和脂肪（如肥肉、黄油），优先选择不饱和脂肪（如深海鱼、橄榄油）；增加膳食纤维（如全谷物、绿叶菜），每日≥25g。
运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上；每周2-3次抗阻训练（如哑铃、弹力带），增强代谢效率。
特殊人群：糖尿病患者需严格控糖，避免空腹血糖波动；孕妇需在医生指导下调整饮食，不可过度节食；老年人建议从低强度运动开始，逐步增加运动量。
监测与就医：每3-6个月复查血脂，若持续>2.26mmol/L，需咨询医生评估用药；合并高血压、肥胖等情况时，应更早干预。
