网球肘(肱骨外上髁炎)的治疗需分阶段:急性期(1-2周)以休息、冰敷、加压包扎为主,配合非甾体抗炎药缓解疼痛;亚急性期(2-6周)开始温和拉伸与力量训练,如握力球练习;慢性期(>6周)采用物理治疗(超声波、冲击波)或局部封闭治疗。日常需避免反复拧毛巾、提重物等动作,调整肘部姿势。
儿童患者(尤其青少年)应减少运动强度,避免过度使用手臂;孕妇因激素变化可能加重症状,需提前预防,避免长时间抱举重物;老年人肌肉力量弱,康复训练需更缓慢渐进,可借助辅助器具。
若疼痛持续超过3个月或伴随手臂无力,建议及时就医,排除肌腱撕裂等严重损伤。