宫寒痛经可适量食用温性水果缓解，如荔枝、樱桃、榴莲、桃子。
荔枝富含维生素C和铁元素，能促进血液循环，缓解经期疲劳感，建议每次食用不超过5颗，脾胃虚弱者需注意适量。
樱桃含有花青素和铁，有助于改善经期贫血，果肉柔软易吸收，适合经期少量多次食用，避免空腹食用。
榴莲含膳食纤维和矿物质，可温经散寒，但热量较高，肥胖或消化功能弱的女性建议每次少量食用，搭配温热饮品更佳。
桃子性温味甘，富含果胶和维生素，能润肠通便，减少经期便秘，建议选择成熟度适中的桃子，常温食用为宜。
特殊人群如糖尿病患者需控制糖分摄入，选择低糖水果；经期腹泻者避免生冷水果，可将水果加热后食用。
