脚崴后肿胀多因韧带拉伤或关节扭伤，急性期（48小时内）应遵循RICE原则：休息（避免负重）、冰敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时）、加压包扎（减轻肿胀）、抬高患肢（与心脏平齐以上）。48小时后可热敷促进血液循环，但需根据疼痛程度调整。
若肿胀持续超一周或疼痛加剧，可能提示韧带撕裂或骨折，需及时就医检查。老年人因代谢较慢，恢复周期更长，需更严格制动并补充钙和维生素D；儿童骨骼发育快，恢复需减少活动量并避免过早负重。
药物仅在疼痛难忍时短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意儿童及孕妇禁用。日常运动前充分热身可降低崴脚风险，有习惯性崴脚者建议佩戴护踝保护关节。
