发布于 2026-09-28
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血压高（高血压）需结合生活方式调整与必要时药物干预，目标控制血压在140/90mmHg以下（特殊人群如糖尿病、肾病患者可更严格）。生活方式改善是基础，包括低盐饮食、规律运动、减重限酒、减压控糖。
1.饮食调整：每日盐摄入＜5克，增加钾（如香蕉、菠菜）摄入，减少反式脂肪与精制糖。
2.运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动。
3.体重管理：BMI控制在18.5~23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。
4.药物治疗：确诊高血压后，需在医生指导下规范用药，优先选择长效制剂，避免自行停药。
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