发布于 2026-07-16
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扭伤后应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），关键处理时间在受伤后48小时内。
1.休息：立即停止活动，避免加重损伤，必要时使用拐杖辅助行走，减少受伤部位负重。
2.冰敷：受伤后48小时内，每次冰敷15~20分钟，间隔1~2小时重复，用毛巾包裹冰袋避免冻伤，尤其适用于急性疼痛肿胀期。
3.加压：使用弹性绷带适度加压包扎，从远端向近端螺旋缠绕，松紧以能插入一指为宜，减少肿胀，注意观察末梢血运。
4.抬高：将受伤部位抬高至高于心脏水平，利于血液回流，减轻肿胀，休息时可在脚下垫枕头支撑。
特殊人群需注意：老年人因骨质疏松，扭伤后易合并骨折，建议及时就医；儿童骨骼未发育完全，需避免过早负重，优先选择保守治疗；孕妇需在医生指导下处理，避免药物影响胎儿。
