腰椎骨质增生疼痛可通过综合干预缓解，急性疼痛期（1-2周内）优先休息与药物辅助，慢性期（超过3个月）以康复锻炼和生活方式调整为主。
药物干预：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激风险，有胃溃疡病史者慎用。
物理治疗：急性期可冷敷缓解炎症，慢性期热敷促进血液循环，理疗（如超声波、低频电疗）需在专业机构进行。
康复锻炼：核心肌群训练（如小燕飞、五点支撑）增强腰椎稳定性，避免久坐久站，每30分钟起身活动5分钟。
生活方式调整：体重超标者减重可降低腰椎负荷，选择中等硬度床垫，避免弯腰搬重物，必要时佩戴护腰保护。
特殊人群注意：孕妇、儿童及老年人需在医生指导下干预，糖尿病患者需严格控制血糖以减少神经损伤风险。
