飞机下降时耳朵疼痛是因咽鼓管功能障碍导致中耳内外压力失衡，通常发生在下降阶段（尤其是3000米以上），多数人可通过吞咽、打哈欠或咀嚼缓解，持续不缓解需警惕耳部疾病或气压损伤。
咽鼓管功能正常者：可通过吞咽口水、咀嚼口香糖或打哈欠促进咽鼓管开放，平衡中耳与外界压力，一般数分钟内缓解。
咽鼓管功能较弱者：建议在飞机下降前主动做捏鼻鼓气动作（Valsalva动作），或使用鼻腔减充血剂（如含伪麻黄碱药物）改善咽鼓管通畅性，减少疼痛风险。
儿童与特殊人群：婴幼儿咽鼓管短而宽，更易受气压影响，可在下降时喂奶或喂水，避免哭闹导致压力骤增；孕妇因激素变化可能加重症状，可提前咨询医生使用安全减压方法。
症状持续或加重者：若疼痛超过1小时、伴随耳闷、听力下降或耳鸣，可能提示中耳炎或气压损伤，需及时就医，避免延误治疗。
