孕妇可以适量吃碧根果。碧根果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E及钙、铁等矿物质，对母婴健康有益，但需注意食用量和卫生。
适量食用：每日建议食用量约10~15颗（约20克），过量易导致热量超标，增加体重管理难度。
营养优势：其富含的亚油酸和α-亚麻酸有助于胎儿大脑发育，维生素E可抗氧化，钙铁元素能预防孕期贫血和骨质疏松。
特殊注意事项：肠胃功能较弱者应避免空腹食用，以防消化不良；对坚果过敏者禁食；食用前需彻底清洗，避免残留农药或杂质。
选购与储存：选择无霉变、无哈喇味的碧根果，开封后密封冷藏保存，防止油脂氧化变质。
