产妇坐月子期间可适量食用常温水果，如苹果、香蕉、蓝莓等，避免过凉、过酸或易过敏水果。
1.推荐食用的水果
苹果富含果胶和维生素，有助于调节肠道功能；香蕉含钾量高，可缓解产后疲劳；蓝莓富含抗氧化物质，促进产后恢复。
2.需谨慎食用的水果
柑橘类水果（如橙子）虽富含维生素C，但过量可能刺激牙齿；草莓、芒果等易过敏水果需确认体质后食用。
3.特殊情况处理
脾胃虚寒者可将水果加热后食用，避免生冷刺激；糖尿病产妇应选择低糖分水果，如柚子、苹果，控制每日总量。
4.食用注意事项
每日食用量建议200~350克，分2~3次食用；洗净去皮避免农药残留，选择新鲜、成熟水果。
