孕妇可以适量饮用绿茶（每日≤300ml，约1-2杯），但需注意控制咖啡因摄入及饮用方式。
孕期早期（1-12周）：绿茶中的茶多酚可能有助于缓解孕吐，但过量咖啡因（>200mg/日）可能增加流产风险，建议选择低咖啡因或脱因绿茶。
孕期中期（13-27周）：绿茶富含叶酸、维生素C，适量饮用可补充营养，但贫血孕妇需避免空腹饮用，以免影响铁吸收。
孕期晚期（28周后）：绿茶中的咖啡因可能导致胎动增加或失眠，建议下午3点前饮用，且避免浓茶，以免刺激子宫收缩。
特殊人群提示：有妊娠高血压、缺铁性贫血或胃食管反流的孕妇应减少或避免饮用，可选择淡茶或白开水替代，确保母婴健康安全。
