发布于 2026-07-21
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来例假适合吃性温或性热的水果，如苹果、樱桃、荔枝等，避免生冷水果如西瓜、梨。
1.温性水果：苹果富含果胶，可调节肠道功能；樱桃含铁量高，能补充经期失血所需铁元素；荔枝含葡萄糖和维生素C，有助于缓解疲劳。
2.热性水果：榴莲性热，可促进血液循环，但需适量食用；龙眼含丰富矿物质，适合气血不足者；山楂能活血化瘀，缓解经期腹痛。
3.需避免生冷水果：西瓜、梨等寒性水果可能刺激子宫收缩，加重痛经或导致经血不畅；冰水果易引发肠胃不适，尤其脾胃虚寒者更需注意。
4.特殊人群提示：脾胃虚寒者经期应减少寒性水果摄入，可选择温性水果；糖尿病患者需控制高糖分水果（如荔枝、龙眼）摄入量，优先低GI水果。
经期饮食需结合自身体质，均衡摄入各类营养素，避免单一依赖水果补充营养，同时注意饮食卫生与适量原则。
