发布于 2026-07-21
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鱼肝油（主要含维生素A和D）并非直接促进钙吸收，而是通过补充维生素D帮助钙吸收。维生素D缺乏会导致钙吸收效率下降，补充后可维持钙磷代谢平衡，间接促进骨骼对钙的利用。
婴幼儿（0~3岁）：需在医生指导下补充维生素D，每日400~600国际单位，促进骨骼发育，预防佝偻病。早产儿、双胞胎等高危儿可适当增加剂量。
成人（19~50岁）：每日维生素D推荐量10微克，可通过日照（10~15分钟/天）或含维生素D的食物（如深海鱼、蛋黄）获取，无需额外服用鱼肝油。
老年人（≥65岁）：因日照不足、皮肤合成维生素D能力下降，建议每日补充800~1000国际单位维生素D，同时摄入富含钙的食物（如牛奶、豆制品），降低骨质疏松风险。
