发布于 2026-07-21
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富含维生素C的水果包括柑橘类（如橙子、柠檬）、浆果类（如猕猴桃、草莓）、热带水果（如番石榴、木瓜）及其他类（如鲜枣、柚子）。
1.柑橘类水果：橙子、柠檬、柚子等，每100克果肉含维生素C约50~100毫克，其中柠檬维生素C含量较高，但酸性较强。
2.浆果类水果：猕猴桃（每100克约含80~100毫克）、草莓（每100克约含40~60毫克）、蓝莓等，浆果类普遍富含维生素C，且膳食纤维丰富。
3.热带水果：番石榴（每100克约含60~100毫克）、木瓜（每100克约含40~50毫克），热带水果维生素C含量稳定，且富含多种矿物质。
4.其他类水果：鲜枣（每100克约含200~300毫克）、金桔等，鲜枣维生素C含量突出，日常可适量食用补充。
特殊人群提示：孕妇、乳母需注意适量摄入，避免过量导致肠胃不适；消化功能较弱者建议选择常温水果，避免过酸刺激；糖尿病患者应优先选择低糖水果（如草莓、柚子）。
