发布于 2026-06-26
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北京中医药大学东直门医院 骨科Ⅲ
预防膝骨关节炎需从控制体重、科学运动、关节保护、营养补充及高危人群管理五方面入手。体重超标的人群应通过饮食与运动减重,以降低关节负荷;选择游泳、骑自行车等低冲击运动,避免深蹲、爬楼梯等损伤关节的活动;日常注意关节保暖,避免长时间保持同一姿势;补充钙、维生素D及Omega-3脂肪酸,必要时在医生指导下服用氨基葡萄糖类营养剂;40岁以上人群、女性绝经后及有家族病史者需定期检查关节,早发现早干预。
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