免疫力低下人群可通过均衡饮食、规律作息、适度运动及合理补充营养素提高免疫力。具体包括：
1.优质蛋白质：鸡蛋、鱼类、瘦肉等富含必需氨基酸，有助于免疫细胞合成。
2.维生素与矿物质：新鲜蔬果提供维生素C、维生素D，深色蔬菜含β-胡萝卜素；坚果、全谷物补充锌、硒。
3.膳食纤维：全谷物、豆类等促进肠道菌群平衡，增强黏膜免疫。
4.水分摄入：充足饮水维持代谢废物排泄，保持呼吸道湿润。
特殊人群需注意：老年人消化吸收功能下降，建议少食多餐；儿童应避免挑食，保证生长发育所需；慢性病患者需在医生指导下调整饮食结构，避免过量摄入高糖高脂食物。
