缓解痛经可通过非药物干预（如热敷、规律运动）、药物（如非甾体抗炎药）及生活方式调整（如均衡饮食）。
热敷缓解：经期前3天开始用热水袋或暖贴敷腹部，促进血液循环，减少子宫收缩痛。
运动改善：日常坚持规律有氧运动（如快走、瑜伽），增强盆腔供血，降低痛感。
药物辅助：疼痛难忍时可服用非甾体抗炎药，需注意避免空腹服用，有胃病者慎用。
饮食调节：经期前减少咖啡因、高盐摄入，增加富含镁的食物（如坚果、深绿蔬菜）。
特殊人群提示：青少年痛经多随年龄增长缓解，若疼痛加重需排查疾病；孕妇痛经应咨询医生，避免自行用药。
