发布于 2026-06-29
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成年人每天建议摄入300~500毫升牛奶，儿童、青少年、孕妇及老年人等特殊人群可根据需求适当增加。
普通成年人：每日300~500毫升为宜，能满足基础营养需求，建议选择低脂或脱脂类型，有助于控制热量摄入。
儿童与青少年：每日400~500毫升，因处于生长发育期，钙和蛋白质需求较高，牛奶可促进骨骼发育，建议优先选择全脂牛奶（2岁以上）。
孕妇与哺乳期女性：每日500毫升左右，额外补充钙和优质蛋白，增强免疫力，预防孕期缺钙，需注意选择无添加糖的纯牛奶。
老年人：每日300~400毫升，低脂或脱脂牛奶可减少饱和脂肪摄入，预防心血管疾病，乳糖不耐受者建议选择舒化奶或酸奶。
乳糖不耐受人群：可选择发酵乳（如无糖酸奶）或低乳糖牛奶，或分次少量饮用，避免空腹饮用，必要时咨询营养师调整摄入量。
