肩周炎疼痛缓解方法需结合病程阶段与个体情况，急性期（疼痛剧烈期）以休息、冷敷、非甾体抗炎药（如布洛芬）短期缓解为主；亚急性期（疼痛减轻后）应尽早开始温和的关节活动度训练，如钟摆运动、爬墙练习；慢性期（粘连期）需结合物理治疗（如超声波、针灸）与渐进式功能锻炼，必要时在专业指导下进行关节松动术。特殊人群如孕妇、糖尿病患者需避免剧烈运动，优先选择低强度活动；老年患者应注意预防跌倒，训练时需有人辅助；儿童患者需在家长监督下进行趣味性关节活动，避免过度牵拉。所有干预措施需以不加重疼痛为前提，若症状持续超3个月或活动严重受限，建议及时就医评估是否需手术松解。
