肩周炎疼痛可通过按压肩井穴（肩部最高点凹陷处）、天宗穴（肩胛骨岗下窝中央）、曲池穴（肘部外侧凹陷处）等部位缓解，每次按压1-2分钟，能促进局部血液循环，减轻疼痛。
肩井穴：适用于肩部整体僵硬疼痛，尤其适合长期保持不良姿势引发的肩周炎，孕妇需避免按压此穴。
天宗穴：针对肩背酸胀、手臂抬举困难的情况，可配合热敷增强效果，老年人可适当延长按压时间。
曲池穴：对伴随手肘酸麻症状的肩周炎有效，按压时可轻轻旋转肘部辅助放松，儿童及青少年使用时力度宜轻。
阳陵泉穴：缓解肩胛部牵涉痛，适合因颈肩综合征诱发的肩周炎，运动后肌肉紧张者可作为日常保健按压点。
按压时力度以酸胀感为宜，避免过度用力造成损伤。特殊人群如糖尿病患者需控制按压时间，高血压患者避免在血压波动期操作。
