发布于 2026-09-28
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女性在例假期间可以运动，但需根据自身身体状况选择合适类型和强度的运动，避免剧烈运动和增加腹压的动作。
1.适宜运动类型：低至中等强度的有氧运动（如快走、瑜伽、游泳）和轻柔拉伸，有助于缓解经期不适、促进血液循环。
2.需避免的运动：剧烈运动（如快跑、高强度健身操）、增加腹压的动作（如仰卧起坐）、冷水浴及水上运动，以防加重痛经或引发不适。
3.特殊人群注意：有严重痛经、经量过多、经期延长或妇科疾病史的女性，建议咨询医生后再决定是否运动。
4.运动建议：运动前做好热身，运动中关注身体感受，出现不适立即停止，运动后补充水分和营养，保持良好休息。
