脚扭伤肿最快1~2周可缓解，严重时需3~6周。
轻度扭伤（仅轻微疼痛肿胀）：遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），1周内肿胀明显消退，2周基本恢复正常活动。
中度扭伤（韧带部分损伤）：需2~3周消肿，期间避免负重，可配合非甾体抗炎药缓解疼痛，3周后逐步恢复运动。
重度扭伤（韧带撕裂或骨折）：肿胀持续3~5天，需专业复位固定，完全恢复需3~6周，期间需康复训练防止关节僵硬。
特殊人群注意：老年人因代谢较慢，恢复周期延长1~2周；糖尿病患者需严格控制血糖，避免感染风险；孕妇建议优先非药物干预，及时就医排除并发症。
