仰睡时打呼噜主要因舌根后坠、气道受压变窄，气流振动软组织所致。
一、肥胖人群：颈部脂肪堆积压迫气道，仰睡时重力使舌根更易后移，需控制体重并尝试侧卧。
二、扁桃体/腺样体肥大者：儿童常见，扁桃体组织增生阻塞气道，仰睡时症状加重，需就医评估。
三、鼻腔问题：鼻炎、鼻窦炎导致鼻塞，仰睡时被迫张口呼吸，气流冲击软腭引发呼噜，应先治疗原发病。
四、饮酒/服药后：酒精松弛肌肉，药物抑制呼吸中枢，仰睡时气道塌陷风险增加，睡前避免饮酒及特定药物。
特殊人群提示：孕妇因激素变化及子宫压迫，需左侧卧；儿童若长期打鼾，可能影响发育，建议及时检查。
