燕窝一周食用2-3次较为适宜。以下为不同人群的食用建议：
1.健康成人：每周2-3次，每次3-5克干燕窝，单次食用量不超过10克。过量可能导致营养过剩，建议搭配清淡饮食。
2.孕产妇：孕中晚期可每周2次，每次5克左右，产后恢复期可增至每周3次。体质偏湿热者需减少频次，避免加重不适。
3.术后康复者：术后1个月内建议每周3次，每次5克，帮助促进组织修复。糖尿病患者需控制量，避免添加糖分。
4.婴幼儿及儿童：1岁以下不建议食用，1-3岁每周1次，每次2克以下，需确保燕窝充分炖制并观察过敏反应。
特殊提示：感冒发热期间暂停食用，脾胃虚弱者可搭配山药等健脾食材，食用期间建议保持均衡饮食，避免依赖单一补品。
