发布于 2026-09-28
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肩周炎受凉后疼痛加重，可通过局部保暖、温和运动、药物缓解三方面处理。
1.局部保暖：使用温敷袋（温度40~50℃为宜）或厚围巾包裹肩部，避免空调直吹，10~15分钟/次，每日2~3次。注意避免烫伤，糖尿病患者需监测皮肤温度。
2.温和运动：急性期（疼痛加重48小时内）以静态拉伸为主，如钟摆运动（患侧手臂自然下垂，顺时针/逆时针画圈，直径10~20cm），每次5分钟，避免过度外展；缓解期可加入爬墙练习（手指沿墙面缓慢上移至无痛范围）。
3.药物缓解：疼痛难忍时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激，有胃溃疡史者慎用。儿童、孕妇及哺乳期女性需在医生指导下用药。
特殊人群提示：老年患者建议在康复师指导下制定运动计划；合并高血压、心脏病者避免剧烈动作；运动后若出现肩痛加重或麻木，应立即停止并就医。
