发布于 2026-09-30
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肩周炎缓解疼痛可通过非药物干预（如温和运动、热敷）和药物辅助（如非甾体抗炎药）。急性期以休息为主，慢性期需逐步恢复关节活动度。
一、药物干预
非甾体抗炎药（如布洛芬）可短期缓解疼痛，但需注意胃黏膜保护，避免长期使用。特殊人群（如胃溃疡患者）禁用。
二、物理治疗
1.热敷/冷敷：急性期冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环。
2.关节活动度训练：钟摆运动、爬墙动作等，每日2-3次，每次10-15分钟。
三、康复锻炼
1.轻柔拉伸：避免过度牵拉，防止加重损伤。
2.肌力训练：使用弹力带进行肩部肌群练习，增强稳定性。
四、特殊人群建议
孕妇：优先选择物理治疗，避免药物风险。
老年人：建议在康复师指导下进行，预防跌倒。
五、注意事项
避免久坐久站，每小时起身活动肩部。
睡眠时避免压迫患侧，可使用楔形枕支撑。
若疼痛持续超过3个月或伴随关节僵硬，建议及时就医评估。
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