月经紊乱调理需结合病因,优先非药物干预,如规律作息、均衡饮食(补充铁、维生素B族)、适度运动(每周≥150分钟中等强度)。青春期少女多因下丘脑-垂体-卵巢轴未成熟,可观察至2年;育龄女性需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等,建议先查性激素六项、妇科超声;围绝经期女性因激素波动,可通过钙补充(每日1000mg)、维生素D(400IU)改善症状;特殊人群如哺乳期女性需排除妊娠相关问题,产后女性建议产后42天复查。若月经周期持续异常(>7天或<21天)、经量过多(>80ml)或伴随严重痛经,应及时就医。