人通常在30~40岁后开始身高逐渐下降，主要因骨骼、肌肉及关节等结构随年龄增长出现退行性变化。
骨骼系统退变：骨密度随年龄增加逐渐降低，椎体骨小梁变薄，易致椎体压缩性骨折，使身高缩短1~3厘米。
椎间盘退变：椎间盘水分减少、弹性降低，厚度变薄，椎间隙变窄，是身高下降的重要原因之一。
肌肉与关节老化：肌肉量减少、肌力下降，关节软骨磨损，关节间隙变窄，影响姿势稳定性，加速身高缩短。
生活方式影响：长期缺乏运动、营养不均衡或肥胖，会加重骨骼肌肉系统退变，使身高下降速度加快。
特殊人群注意：老年人应加强钙质与维生素D摄入，适度进行低强度运动（如散步、太极拳），定期检查骨密度，预防身高加速下降。
