发布于 2026-09-17
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肩周炎缓解疼痛可通过急性期冷敷(48小时内)、慢性期热敷(48小时后)、药物辅助(非甾体抗炎药)及康复锻炼(钟摆运动、爬墙练习)。
急性期疼痛(48小时内):局部冷敷可收缩血管、减轻炎症渗出,每次15-20分钟,每日3-4次,避免冰块直接接触皮肤。
慢性期疼痛(48小时后):热敷促进血液循环、缓解肌肉痉挛,可使用温毛巾或热敷袋,温度控制在40-50℃,每次15分钟。
药物辅助:疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药(如布洛芬),但需注意胃黏膜保护,避免长期使用。
康复锻炼:钟摆运动(手臂自然下垂,顺时针/逆时针摆动)、爬墙练习(患侧手沿墙缓慢上移),每日2-3组,每组10-15次,以不引起剧烈疼痛为度。















