月经期间是女性生理周期中子宫内膜脱落及出血的阶段，通常持续3~7天，期间激素波动可能引发痛经、疲劳等不适。
痛经类型及应对：原发性痛经多因前列腺素过高，表现为痉挛性腹痛；继发性痛经由疾病（如子宫内膜异位症）引起。非药物干预如热敷、规律运动可缓解，严重时需遵医嘱使用止痛药。
特殊人群注意事项：青少年需关注初潮后周期稳定性，避免剧烈运动；孕妇经期出血需警惕流产风险，应及时就医；更年期女性若经期异常延长或出血量多，需排查妇科疾病。
生活方式调整：经期应避免生冷饮食，保持规律作息，适度补充铁元素（如瘦肉、菠菜）。若出现严重贫血或持续剧痛，建议咨询专业医生。
