杨梅一次食用量建议控制在5~10颗（约30~60克）为宜，具体需根据个体情况调整。
健康成年人：每日食用量不超过100克（约15~20颗），过量可能引起肠胃不适。
儿童：3~6岁每次3~5颗，每日总量不超过30克；7岁以上可按成人量减半，避免呛噎风险。
糖尿病患者：单次食用量≤10颗（约15克），每日总量控制在20克内，需计入当日碳水化合物总摄入量。
肠胃敏感者：初次食用建议从3~5颗开始，观察有无腹胀、腹泻等反应，逐步增加至耐受量。
特殊人群：孕妇、哺乳期女性及脾胃虚寒者建议咨询医生后食用，避免过量引发不适。
