生南瓜子富含蛋白质、不饱和脂肪酸、锌等营养成分，对前列腺健康、驱虫、血糖调节等有一定辅助作用。
前列腺健康辅助：南瓜子中的活性成分可改善前列腺血液循环，缓解排尿不适症状，适合中老年男性日常适量食用。
驱虫作用：其含有的南瓜子氨酸能麻痹肠道寄生虫，对蛔虫、绦虫等有一定驱虫效果，儿童需在成人监护下遵医嘱使用。
血糖调节：膳食纤维与优质蛋白可延缓糖分吸收，适量食用有助于血糖稳定，糖尿病患者需控制总量，避免过量摄入热量。
特殊人群提示：消化功能较弱者建议加工后食用，避免生食引起腹胀；过敏体质者首次少量尝试，观察有无皮疹、瘙痒等过敏反应。
