经期可以适量吃杨梅。杨梅富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，对经期女性有一定益处，但需注意食用量和方式。
经期适量食用杨梅的益处：杨梅中的维生素C有助于促进铁吸收，缓解经期轻微疲劳；膳食纤维可改善经期便秘；其天然果酸能刺激食欲，适合经期胃口不佳者。
特殊情况注意事项：脾胃虚寒或经期腹泻者应少量食用，避免生冷刺激加重不适；食用前需彻底清洗，防止农药残留或细菌感染。
食用建议：每日摄入量控制在100克以内，常温食用为宜，避免冰镇；搭配温热食物（如粥、面条）可减少肠胃负担。
特殊人群提示：糖尿病患者需注意杨梅含糖量，少量食用并监测血糖；过敏体质者首次食用应少量尝试，观察有无不适反应。
