发布于 2026-09-28
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肩周炎恢复需注意疼痛缓解期（1~2周）以休息制动为主，功能恢复期（2周后）逐步增加活动，同时避免过度负重或受凉。
疼痛急性期（1~2周）：
需减少肩部负重活动，避免提重物或长时间保持同一姿势，可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，但需注意药物禁忌。
功能恢复期（2周后）：
逐步进行肩部关节活动度训练，如钟摆运动、爬墙练习，每次15~20分钟，每日2~3次，避免过度拉伸导致二次损伤。
特殊人群注意事项：
老年人需在家人协助下进行康复训练，糖尿病患者应控制血糖稳定以促进组织修复，孕妇需避免使用药物，优先采用温和的肩部放松动作。
预防复发措施：
日常注意肩部保暖，避免空调直吹，长期伏案工作者每小时起身活动肩部，避免肌肉僵硬。
