发布于 2026-09-28
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芒果富含维生素C、维生素A、膳食纤维及多种矿物质，如钾、镁等。其果肉中的维生素C含量约为23mg/100g，维生素A原（β-胡萝卜素）含量达2800国际单位/100g，具有抗氧化、增强免疫力等潜在益处。
芒果中含有的维生素C具有抗氧化作用，可增强免疫力；β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，有助于维持视力健康。
每100g芒果含约1.6g膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘，同时有助于控制血糖和胆固醇水平。
芒果中的钾元素有助于维持心脏正常节律和血压稳定；镁元素参与人体多种代谢过程，对神经系统和肌肉功能有益。
过敏体质者食用前建议先少量尝试，观察是否出现皮疹、口腔瘙痒等过敏症状；
糖尿病患者应控制食用量，因其含糖量约8.3g/100g，过量可能影响血糖控制；
肠胃敏感者避免空腹大量食用，以免引起腹泻或胃部不适。
