发布于 2026-09-28
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红豆薏米粉热量因产品配方而异，每100克约含300~350千卡，主要来自碳水化合物和少量脂肪，膳食纤维占比约5%~8%，升糖指数（GI）中等。
以纯红豆（50%）+ 纯薏米（50%）的基础配方为例，每100克成品热量约320千卡，碳水化合物约70克，蛋白质12克，脂肪3克。
若添加糖（每10克添加糖增加约40千卡）、坚果（每10克坚果增加约60千卡）或油脂（每10克油脂增加约90千卡），热量可提升20%~50%。
单次食用建议量为15~20克（约1小袋），对应热量45~70千卡，早餐搭配可提供约20%~30%日需热量，需计入全天饮食总热量。
