腰椎间盘突出患者建议选择仰卧位（平躺）或侧卧位（侧卧） 睡姿，以减轻腰椎压力。
仰卧位：在膝下垫软枕，使髋关节、膝关节微屈，可维持腰椎自然生理曲度，减轻椎间盘负荷。
侧卧位：双腿间夹软枕，避免脊柱过度侧弯，枕头高度与肩宽匹配，保持颈椎与腰椎在同一水平线上。
避免睡姿：不建议俯卧位，因会导致脊柱前凸增加，加重椎间盘受压；避免长期单一姿势，可每2小时调整睡姿。
特殊人群提示：老年患者或合并骨质疏松者，需更注重床垫硬度适中（中等硬度为宜），避免过软或过硬；孕妇患者可在腹部下方放置支撑物，维持身体平衡。
