发布于 2026-07-17
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背部拉伤或扭伤后，应遵循“RICE原则”（休息、冰敷、加压、抬高），急性期（48小时内）优先非药物干预，药物仅用于疼痛管理。
休息与制动：受伤后立即停止活动，避免加重损伤，必要时佩戴护具限制脊柱活动，儿童需家长监督避免不当姿势。
冰敷处理：48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，每次间隔1-2小时，可减轻肿胀疼痛，注意用毛巾包裹避免冻伤。
加压与抬高：轻度拉伤可用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢至高于心脏水平，促进血液回流，孕妇需避免过紧包扎以免影响循环。
药物使用：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意年龄禁忌，儿童、孕妇及有胃肠道疾病者慎用，优先选择外用制剂。
康复与复查：症状缓解后逐步进行轻柔拉伸和核心肌群训练，老年人或有骨质疏松病史者需在医生指导下进行，若疼痛持续超过一周或伴随麻木、发热，应及时就医。
