坐飞机耳鸣可通过吞咽、咀嚼、打哈欠等动作平衡中耳压力，或使用鼻用减充血剂缓解。
吞咽法：吞咽动作能促进咽鼓管开放，平衡鼓膜内外压力。吞咽时可小口饮水或咀嚼口香糖辅助。
捏鼻鼓气法：用手指捏住鼻孔，轻轻向鼻腔内鼓气，使气流通过咽鼓管进入中耳。注意力度适中，避免过度用力。
咀嚼法：咀嚼口香糖或含服糖果可通过咀嚼动作刺激吞咽反射，帮助咽鼓管开放。
特殊人群提示：儿童应避免自行尝试捏鼻鼓气法，可由家长辅助轻压耳屏促进压力平衡；患有感冒、鼻窦炎或中耳炎的乘客，建议提前咨询医生并使用鼻用减充血剂（如羟甲唑啉）缓解症状。
