发布于 2026-09-16
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妊娠糖尿病饮食需遵循低升糖指数原则，控制碳水化合物总量，增加膳食纤维摄入，保证优质蛋白与适量健康脂肪。
一、主食选择
优先全谷物如燕麦、糙米，替代精制米面，每日总量控制在200~250克（生重），避免粥类等高升糖食物。
二、蛋白质摄入
每餐搭配15~20克优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品，促进饱腹感并稳定血糖。
三、蔬菜与水果
每日蔬菜500克以上，深色蔬菜占一半，水果选择低GI品种（如苹果、梨），每日200克以内，分2~3次食用。
四、特殊人群提示
肥胖孕妇需在医生指导下控制热量，避免过度节食；有高血压史者减少盐摄入，同时监测血压变化。
