夏天体寒者可适量食用温性水果如苹果、樱桃、榴莲等，避免过量生冷水果。
1.脾胃虚寒型
适合苹果（含果胶护胃）、樱桃（补铁温经），每日200~300克为宜，避免空腹食用。
2.阳虚体质型
推荐榴莲（温补气血）、荔枝（健脾止泻），搭配生姜片煮水食用更佳，体质敏感者少量尝试。
3.湿气重体寒者
可选择木瓜（促代谢）、山楂（消积化湿），搭配红豆薏米水，减少甜腻水果摄入。
4.特殊人群提示
儿童（3岁以下）避免食用易过敏水果如芒果；孕妇慎食山楂、龙眼；糖尿病患者优先选低GI水果如苹果、梨，每日总量≤200克。
