发布于 2026-09-28
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所谓“三高”，是指高血糖、高血压、高血脂，三者常相互关联，共同增加心脑血管疾病风险，需综合管理。
血糖是血液中葡萄糖浓度，正常空腹范围3.9~6.1mmol/L。高血糖常见于糖尿病，长期可致微血管病变（如视网膜病变）、神经病变等。2型糖尿病与肥胖、缺乏运动相关，老年人风险较高，需定期监测血糖，控制碳水化合物摄入。
血压指血管内血液对管壁压力，正常范围收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。高血压分原发性（占90%）和继发性，长期可引发脑卒中、心梗。肥胖、高盐饮食是诱因，需通过低盐饮食、规律运动控制，老年人群尤其需关注血压波动。
血脂包括胆固醇、甘油三酯等，总胆固醇正常＜5.2mmol/L，甘油三酯＜1.7mmol/L。高血脂增加动脉硬化风险，与饮食中高脂肪摄入、缺乏运动相关。低密度脂蛋白胆固醇升高危害最大，需减少动物内脏摄入，定期体检监测血脂四项。
三高常伴随代谢综合征，需从生活方式入手：控制体重（BMI 18.5~23.9）、每周150分钟中等强度运动、限制精制糖和反式脂肪摄入。特殊人群如妊娠期女性、肾功能不全者需在医生指导下调整方案，定期复查相关指标，必要时药物干预。
