发布于 2026-09-28
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肩周炎（肩关节周围炎）通常在3~6个月内可自愈，治疗以缓解疼痛、恢复功能为主。
急性期（疼痛剧烈期）：
可采用冷敷减轻炎症，避免肩关节负重，必要时短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛。
亚急性期（疼痛缓解期）：
重点进行肩关节活动度训练，如钟摆运动、爬墙练习，每日2~3次，每次15分钟。
慢性期（功能恢复期）：
结合物理治疗（如超声波、针灸）和力量训练（如哑铃侧平举），逐步恢复肌肉力量。
特殊人群注意事项：
糖尿病患者需控制血糖稳定，避免因代谢异常延缓恢复；孕妇应优先选择非药物保守治疗；老年人需在康复师指导下进行训练，防止跌倒。
预防建议：
避免长期固定姿势，工作间隙做肩部拉伸，40岁以上人群可定期进行肩部功能评估。
