发布于 2026-09-28
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鱼油对心血管健康有益，其富含的Omega-3脂肪酸可降低甘油三酯、减少心血管事件风险。
1.心血管保护：Omega-3脂肪酸能降低甘油三酯水平（研究显示可降低20%~50%），减少动脉粥样硬化风险，降低心源性猝死发生率。
2.抗炎作用：抑制炎症因子合成，缓解类风湿关节炎症状，减轻炎症性肠病患者的肠道炎症反应。
3.大脑健康：DHA对胎儿和婴儿大脑发育至关重要，孕期补充可促进婴儿认知发展；成人补充有助于维持认知功能，降低老年痴呆风险。
4.特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及老年人可在医生指导下适量补充；出血性疾病患者需避免高剂量鱼油，以防增加出血风险。
5.饮食建议：每周食用2~3次富含脂肪的鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）可获取天然Omega-3，素食者建议选择藻油DHA补充剂。
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