泡脚去湿气可选择生姜、艾叶、花椒、苦参等药材，或直接用温水（40℃~45℃）浸泡，每次15~20分钟，每周2~3次。
生姜泡脚：生姜切片煮水，水温适中时泡脚，生姜温热性强，适合风寒湿邪型湿气重及受凉人群，注意皮肤破损者慎用。
艾叶泡脚：干艾叶煮水，适合寒湿体质（如怕冷、舌苔白腻），孕妇需避免，经期量多者暂停。
花椒泡脚：花椒煮水，对寒湿、脚气有辅助作用，高血压患者泡脚时水温不宜过高，避免头晕。
苦参泡脚：苦参煮水，适合湿热体质（如口苦、舌苔黄腻），皮肤敏感者需稀释，过敏体质禁用。
注意：特殊人群如糖尿病患者、心脑血管疾病患者泡脚前需确认皮肤状态，水温由他人协助调节，避免烫伤或不适。
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